Geschrieben von: Martijn Redegeld
Was ist das für ein rotes Getränk, das fast jeder Profi-Radfahrer gleich nach dem Zieleinlauf trinkt? In den letzten Jahren ist die Verwendung von Kirschsaft als erstes Erholungsgetränk im Profi-Peloton alltäglich geworden. Was genau sind die Vorteile dieses Getränks? Wie sollten Sie dieses Getränk am besten verwenden? Und würden Sie davon profitieren, Ihren sportlichen Zielen einen zusätzlichen Schritt näher zu kommen? Antworten auf all diese Fragen finden Sie in diesem Blog.
Vor etwa 15 Jahren erwachte das Interesse der Wissenschaft an bestimmten Kirschsorten. Untersuchungen ergaben, dass diese Kirschen sehr hohe Konzentrationen an Polyphenolen enthalten. Diese Nährstoffe, die vor allem in Obst und Gemüse vorkommen, wirken sich bekanntermaßen positiv auf den Blutdruck aus, da sie antioxidativ und entzündungshemmend wirken. Insbesondere bestimmte Sorten von „Sauerkirschen“ weisen diese Eigenschaften auf, insbesondere aufgrund hoher Konzentrationen des Polyphenols Anthocyan.
Reparatur eines Muskelrisses
Bei starker körperlicher Belastung kommt es zu Muskelschäden, die in den darauffolgenden Tagen häufig mit Muskelschmerzen und verminderter Muskelfunktion einhergehen. Zahlreiche kleine Entzündungen und damit verbundener „oxidativer Stress“ sind die Ursache dafür und Teil des Erholungsprozesses. Nach der Entdeckung der antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung von „Sauerkirschen“ kam schnell die Idee auf, dass diese Kirschen bei der Erholung nach anstrengender körperlicher Belastung und der Leistungssteigerung bei einem Wettkampf kurz danach eine Rolle spielen könnten.
Die Vorteile von Kirschsaft für die sportliche Erholung und Leistungssteigerung
Mehrere Studien haben inzwischen gezeigt, dass ein Konzentrat aus bestimmten Sauerkirschen mit hohen Konzentrationen an Polyphenolen/Anthocyanen hilft, Muskelschäden/-schmerzen nach anstrengenden Übungen zu reduzieren und die Leistung am folgenden Tag zu steigern. Dies wurde bei Sportarten mit kurzen, explosiven Anstrengungen (wie verschiedenen Mannschaftssportarten), aber auch bei Ausdauersportarten wie Radfahren oder Marathonlaufen nachgewiesen. Darüber hinaus enthält Amacx Cherry Juice eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten, die dabei helfen, die Glykogenspeicher nach anstrengenden Übungen wieder aufzufüllen. Neben hohen Konzentrationen an Polyphenolen/Anthocyanen und Kohlenhydraten enthalten Sauerkirschen auch relativ hohe Konzentrationen an Melatonin. Diese Substanz wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus, was die Erholung weiter fördern kann.
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Wann verwenden Sie Amacx Kirschsaft?
Wenn optimale Leistung und Erholung im Mittelpunkt stehen, beispielsweise während eines mehrtägigen Wettkampfs oder einer Periode mit mehreren Wettkämpfen in kurzer Zeit, wird die Verwendung von Kirschsaft empfohlen. Aber Vorsicht: Während Trainingsperioden, in denen es hauptsächlich darum geht, „besser zu werden“, sollte man besser keinen Kirschsaft zu sich nehmen. Die nach dem Training auftretenden Entzündungsreaktionen und Muskelschäden sind ein wichtiger Anreiz für den Körper, sich anzupassen und zu verbessern.
Wie benutzt man?
Um von allen Vorteilen der Sauerkirsche zu profitieren, empfiehlt es sich, 1 bis 2 Mal täglich eine Portion Amacx Cherry Juice zu trinken. Für eine optimale Wirkung laden Sie dies 4 bis 7 Tage lang im Vorfeld eines wichtigen Wettkampfs (Zeitraum) auf. Achten Sie darauf, 1 Dosis unmittelbar nach Ihrem Training oder Wettkampf einzunehmen und eventuell 1 Stunde vor dem Schlafengehen eine zweite Dosis hinzuzufügen, um die maximale Wirkung von Melatonin auf die Schlafqualität zu erzielen.
In Summe:
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Bestimmte Sauerkirschen enthalten hohe Konzentrationen an Polyphenolen (u.a. Anthocyane), die entzündungshemmend und antioxidativ wirken.
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Diese Eigenschaften können zu einer verbesserten Erholung nach schwerer körperlicher Belastung beitragen, indem sie Muskelschmerzen und -schäden schneller heilen. Dies verbessert die Leistung im kurz darauf folgenden Spiel.
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Kirschsaft enthält außerdem eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten, die dabei helfen, die Glykogenspeicher während der Erholung nach anstrengendem Training wieder aufzufüllen.
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Schließlich enthalten Sauerkirschen eine relativ hohe Konzentration an Melatonin. Das Trinken einer Portion Kirschsaft 1 Stunde vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität (und damit die allgemeine Erholung) verbessern.
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Nehmen Sie mindestens 4 bis 7 Tage lang täglich 1 bis 2 Dosen Amacx Cherry Juice im Vorfeld eines wichtigen Wettkampfs ein (Punkt). Nehmen Sie unbedingt eine Dosis unmittelbar nach Ihrem Training oder Wettkampf ein und fügen Sie eventuell eine zweite Dosis 1 Stunde vor dem Schlafengehen hinzu.
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Amacx Cherry Juice sollte nur in Phasen verwendet werden, in denen optimale Leistung und Erholung im Vordergrund stehen. In Trainingsphasen, in denen es auf die „Gesundheitsverbesserung“ ankommt, verlangsamt die Einnahme von Kirschsaft Ihren Trainingsfortschritt und wird daher nicht empfohlen.