Laufen
Sporternährung für Läufer
Ob du dich auf deinen nächsten Marathon vorbereitest oder deine persönliche Bestzeit verbessern möchtest, die richtige Ernährung ist entscheidend. Mit Amacx erhältst du hochwertige Sporternährung, die dich vor, während und nach dem Lauf optimal unterstützt.
Energie tanken
Ein ausgewogenes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten legt den Grundstein für deinen Lauf. Unsere Energieriegel für Läufer bieten dir eine praktische Möglichkeit, deine Energiespeicher aufzufüllen. Sie sind leicht verdaulich und liefern dir die nötige Power für dein Training oder den Wettkampf.
Häufig gestellte Fragen
Bei Marathons beginnen viele Läufer bereits einige Tage im Voraus mit dem Kohlenhydratspeichern. Bei weniger intensiven Anstrengungen reicht in der Regel eine kohlenhydratreiche Mahlzeit etwa 3 Stunden vor dem Training oder Wettkampf aus. Während des Laufens entscheiden sich Läufer meist für Energiegels und Energydrinks.
Der ideale Zeitpunkt, um ein Energiegel einzunehmen, ist in der Regel alle 20 bis 30 Minuten während eines langen Laufs. Dies hängt von der Dauer und Intensität deiner Anstrengung ab. Bei kurzen Trainingseinheiten von weniger als einer Stunde benötigst du oft kein Gel, da dein Körper ausreichend Energie aus den Glykogenspeichern beziehen kann.
Trinke alle 20 Minuten ein paar große Schlucke auf einmal. Durch das Trinken größerer Schlucke und die Wahl flüssiger Sportnahrung wie den Amacx Energy Drink und Trinkgele oder Turbo Gele reduzierst du das Risiko eines unangenehmen Völlegefühls während des Sports und hast weniger Wahrscheinlichkeit, Übelkeit zu verspüren.
Ernährungsplan Halbe Marathon
Bist du dabei, einen Halbmarathon zu laufen und möchtest wissen, was du während des Rennens essen und trinken solltest? Dann lade dir unseren Ernährungsleitfaden herunter.
Ernährungsplan Marathon
Bist du dabei, einen Marathon zu laufen und möchtest wissen, was du während des Marathons essen und trinken solltest? Dann lade dir unseren Ernährungsleitfaden herunter.
Während des Laufs: Energie und Hydration
Energiegel für Läufer
Unsere Energiegele sind speziell für Läufer entwickelt. Sie liefern dir schnell verfügbare Kohlenhydrate, um deine Leistung aufrechtzuerhalten. Dank ihrer handlichen Verpackung kannst du sie problemlos während des Laufs einnehmen.
Elektrolyte für Läufer
Beim Schwitzen verlierst du wichtige Elektrolyte, die für die Muskel- und Nervenfunktion essenziell sind. Unsere isotonischen Getränke helfen dir, diesen Verlust auszugleichen und deine Hydration zu sichern.
Produkte
Nach dem Lauf: Regeneration unterstützen
Proteine nach dem Laufen
Nach dem Training ist es wichtig, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration zu fördern. Unsere Proteinpulver für Läufer bieten dir eine hochwertige Eiweißquelle, die deinen Körper bei der Erholung unterstützt.
Empfohlenes Produkt: Amacx Protein Delux Vanille
Dieser Proteinshake liefert 20 g hochwertiges Whey-Protein pro Portion und unterstützt effektiv die Muskelregeneration nach dem Lauf.
Ernährung nach dem Laufen
Eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen ist ideal, um die Regeneration zu beschleunigen. Unsere Produkte sind darauf abgestimmt, dir genau das zu liefern, was du nach dem Lauf brauchst.
Nahrungsergänzung für Läufer
In intensiven Trainingsphasen oder bei spezifischen Bedürfnissen können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Unsere Auswahl unterstützt dich dabei, deine Leistung zu optimieren und deine Ziele zu erreichen.
Offizieller Partner
