Radfahren
Radsporternährung, die dich weiterbringt
Wer beim Radfahren Leistung bringen will, braucht mehr als nur Kilometer in den Beinen. Entscheidend ist, wie du deinen Körper versorgst vor, während und nach dem Training. Mit Amacx bekommst du Sporternährung, auf die du dich verlassen kannst. Entwickelt für Ausdauer, getestet unter Wettkampfbedingungen.
Energie, wenn du sie brauchst
Bei intensiven Fahrten oder langen Touren kommt es auf schnelle und zuverlässige Energie an. Genau hier setzen unsere Energy Gels fürs Radfahren an. Das 2:1-Verhältnis aus Glukose und Fruktose sorgt für eine optimale Kohlenhydrataufnahme, ohne deinen Magen zu belasten. Ideal für den schnellen energy auf den letzten Kilometern.
Für alle, die lieber kauen statt schlucken: Unsere Energieriegel fürs Fahrradfahren liefern Energie über eine Mischung aus schnellen und komplexen Kohlenhydraten. Die weiche Textur ist auch bei hoher Belastung angenehm zu essen – egal ob du im Wiegetritt einen Pass hochfährst oder locker Grundlagenausdauer trainierst.
Häufig gestellte Fragen
Für Radfahrer, die sich auf eine anspruchsvolle Fahrt oder ein Rennen vorbereiten, kann das Aufladen von Kohlenhydraten bereits einige Tage im Voraus beginnen, ähnlich wie es viele Marathonläufer tun. Dies hilft, deine Glykogenspeicher optimal aufzufüllen, damit dein Körper ausreichend Energie für intensive Anstrengungen hat. Bei weniger intensiven Fahrten ist eine kohlenhydratreiche Mahlzeit etwa 3 Stunden vorher oft ausreichend, um dein Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Während des Radfahrens nutzen Radfahrer häufig Sporternährung wie Energiegels, Energieriegel und Sportgetränke. Diese Produkte sorgen für einen schnellen Energieschub und helfen, die Glykogenspeicher während langer oder harter Fahrten aufzufüllen. Indem du unterwegs regelmäßig kleine Mengen Kohlenhydrate zu dir nimmst, bleibst du besser in der Lage, auf hohem Niveau zu performen und hältst die Müdigkeit länger in Schach.
Mit der richtigen Ernährung im Vorfeld und unterwegs kannst du länger und stärker fahren, was entscheidend ist, um eine konstante Leistung über lange Strecken aufrechtzuerhalten.
Um 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen, kannst du wählen, zwei Drink Gels pro Stunde zu nehmen und dies mit Amacx Energy Drink zu ergänzen. Zusammen erreichst du so die empfohlene Menge von 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde. Diese Kombination sorgt für eine stabile Energieversorgung, was hilft, Ermüdung zu vermeiden und deine Leistung während langer Fahrten aufrechtzuerhalten.
Je nach deinem eigenen Energiebedarf und der Intensität deiner Fahrt kannst du dieses Verhältnis anpassen, aber die Richtlinie von 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist ideal für optimale Leistung und Ausdauer.
Eine ausreichende Hydratation ist für Radfahrer entscheidend, um optimale Leistungen zu erbringen und Gesundheitsrisiken zu minimieren. Während des Radfahrens verlierst du Flüssigkeit durch Schwitzen und Atmung, was zu Dehydration führen kann. Selbst ein geringfügiger Flüssigkeitsverlust kann bereits zu vermindertem Kraft-, Ausdauer- und Konzentrationsniveau führen.
Amacx bietet verschiedene Produkte, die dir helfen, während des Radfahrens hydratisiert zu bleiben. Der Isotonic Energy Drink wurde speziell entwickelt, um dich bei jeder sportlichen Anstrengung zu unterstützen. Egal, ob du lange Ausdauertrainings machst oder kurze intensive Einheiten absolvierst, dieses Getränk bietet die perfekte Balance zwischen Kohlenhydraten und Elektrolyten, um deine Leistung zu maximieren.
Darüber hinaus sind die Hydro Tabs ideal, um Elektrolyte ohne zusätzliche Kalorien aufzufüllen. Diese Tabletten enthalten essentielle Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium, die helfen, eine gute Flüssigkeitsbalance und Muskel-Funktion während des Sports aufrechtzuerhalten.
Durch regelmäßiges Trinken und die Verwendung dieser Produkte kannst du Dehydration vermeiden und dein Energieniveau aufrechterhalten, was entscheidend ist, um deine Leistung während langer Fahrten zu erhalten.
Ernährungsplan für extreme Fahrradtouren
Fährst du länger als 4 Stunden oder hast du ein sehr intensives Training geplant? Dann solltest du diesen Ernährungsplan herunterladen. Wir haben 2 Pläne: einen für 90 Gramm pro Stunde und einen für 120 Gramm pro Stunde.
Ernährungsplan Fahrradtour
Möchtest du wissen, was du während einer Fahrradtour mitnehmen solltest? Lade dann unseren Ernährungsleitfaden für Fahrradtouren herunter.
Hydration, die mitdenkt
Schwitzen kostet nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Unsere isotonischen Getränke fürs Radfahren gleichen das aus – mit Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Magnesium. Perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Ausdauersportlern, damit dein Flüssigkeitshaushalt auch bei Hitze im Gleichgewicht bleibt.
Zusätzlich bieten unsere Hydro Tabs eine kompakte Lösung für alle, die auf jeder Tour flexibel bleiben wollen. Einfach in die Flasche geben und trinken – schnell, leicht, effektiv.
Mehr als nur Kalorien – smarte Ernährung im Radsport
Beim Radsport geht’s nicht nur um Energie, sondern um gezielte Nährstoffversorgung. Unsere Produkte liefern exakt die Kohlenhydrate, die du brauchst abgestimmt auf Intensität und Dauer deiner Belastung.
Nach dem Training unterstützt unser Recovery Shake deine Regeneration mit hochwertigem Protein und einer sinnvollen Portion Kohlenhydrate. Damit dein Körper das Beste aus jeder Einheit herausholen kann.
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